10-91水下蝶泳腿想做好，其实就这么几个步骤.mp4
11-92身体伸直没有？流线型的原理与练习方法.mp4
1-1蝶泳指导课程内容介绍.mp4
12-10脚蹼的使用与建议（游起来没感觉怎么办？）.mp4
13-蝶泳腰腿和换气的配合的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
14-11身体轮流出（贴近）水面的技巧.mp4
15-12波动游（蝶泳身体上下摆动起来的基础）.mp4
16-身体波动的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
17-13手腿配合的陆上模仿练习.mp4
18-14单划手，节奏的练习.mp4
19-15轻松蝶（主要是手轻松出水面）.mp4
20-蝶泳手腿配合和轻松蝶的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
21-16陆上划手模仿练习（抱水和推水）.mp4
22-17水中划手练习（抱水和推水）.mp4
2-2蝶泳练习步骤和目标（作业）.mp4
23-18蝶泳划手和换气的配合.mp4
24-19蝶泳不连贯怎么办？（连贯蝶）.mp4
25-蝶泳划手和全身配合的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
26-20蝶泳转身技巧，蛙泳也通用.mp4
27-21蝶泳手出水面困难怎么办？.mp4
28-211手总过中线？还在别肩？不要用手去带动肩膀.mp4
29-22蝶泳压胸和臀部出水面的原理.mp4
30-23蝶泳抬头换气就起高了，怎么办？.mp4
31-24蝶泳冲刺怎么练？.mp4
32-25拉力带力量练习.mp4
33-26拉力带练习的一些补充.mp4
3-3学蝶泳需要达到哪些门槛？.mp4
34-27游泳规则，蝶泳从何而来？规则细讲.mp4
35-28游泳训练笔记.mp4
36-29游泳的拉伸与放松.mp4
37-30动作频率和动作速度的区别mp4.mp4
38-31成年人游泳怎么达级？.mp4
4-4蝶泳腰腿的基本动作和陆上练习改.mp4
5-5鞭腿的动作，到底该怎么做？.mp4
6-6打腿压水，进一步优化打腿技术.mp4
7-7怎样保持上半身稳定？.mp4
8-8换气和打腿的配合练习.mp4
9-9水下蝶泳腿（出发和转身的必备技能）.mp4