1-第一节：头颈拉伸放松练习.mp4
2-第二节：肩臂拉伸放松练习.mp4
3-第三节：腰腿拉伸放松练习.mp4
4-第一节：【头部基本功】头部isolation+头部rolling教学+数拍带练+.mp4
5-第三节：【肩部基本功】肩部分离基本功教学+数拍带练+音乐带练.mp4
6-第四节：【肩部基本功】斜肩基本功教学+数拍带练+音乐带练.mp4
7-第五节：【胸部】胸腔前-后-上基本功教学.mp4
8-第六节：【胸部】胸腔前-后-上基本功数拍带练+音乐带练.mp4
9-第七节：胸部isolation分离练习.mp4
10-第八节：胸部isolation分离练习（音乐跟练）.mp4
11-第九节：胸部rolling基本功教学.mp4
12-第十节：胸部rolling练习（音乐跟练）.mp4
13-第十一节：胸腔wave基本功教学.mp4
14-第十二节：胸腔wave练习（音乐跟练）.mp4
15-第十三节：胯部基本功教学.mp4
18-第十六节：胯部rolling练习（跟练版）.mp4
19-第十七节：转圈基本功教学.mp4
20-第一节：常见的发力方式.mp4
21-第二节：【控制力】头肩胸腰胯控制力讲解教学.mp4
22-第三节：【控制力】头肩胸腰胯控制力数拍带练+慢速音乐带练+原速音乐带练.mp4
23-第四节：【爆发力】头肩胸腰胯爆发力讲解教学.mp4
24-第五节：【爆发力】头肩胸腰胯爆发力数拍带练+慢速音乐带练+原速音乐带练.mp4
25-第六节：【延伸力】头肩胸腰胯延伸力讲解教学.mp4
26-第七节：【延伸力】头肩胸腰胯延伸力数拍带练+慢速音乐带练+原速音乐带练.mp4
27-第八节：发力练习章节作业打卡.mp4
28-第一节：手+胯基本功强化训练.mp4
29-第二节：手+胯基本功强化训练08倍速音乐跟练.mp4
30-第三节：手+胯基本功强化组合原速音乐练习.mp4
31-第四节：肩+胯+脚步基本功强化组合训练.mp4
32-第五节：肩+胯+脚步强化组合训练08倍速音乐跟练.mp4
33-第六节：肩+胯+脚步强化组合训练原速音乐练习.mp4
34-第七节：【八字胯】胯部基本功强化教学.mp4
35-第八节：八字胯强化训练08倍速音乐跟练.mp4
36-第九节：八字胯强化训练原速音乐跟练.mp4
37-第十节：提胯、坐胯基本功强化组合训练教学.mp4
38-第十一节：提胯、坐胯基本功强化组合训练08倍速音乐跟练.mp4
39-第十二节：提胯、坐胯基本功强化组合训练原速音乐跟练.mp4
40-第十三节：背部发力技巧教学.mp4
41-第十四节：背部发力练习08倍速音乐跟练.mp4
42-第十五节：背部发力练习原速音乐跟练.mp4
43-第十六节：胯部+脚步基本功强化组合训练教学.mp4
44-第十七节：胯+脚基本功强化组合训练08倍速音乐跟练.mp4
45-第十八节：胯部+脚部基本功强化组合原速音乐跟练.mp4
46-第十九节：摆胯坐胯基本功组合强化训练教学.mp4
47-第二十节：摆胯+坐胯基本功强化组合训练08倍速音乐跟练.mp4
48-第二十一节：摆胯+坐胯基本功强化组合训练原速音乐跟练.mp4
49-第二十二节：胸口wave基本功强化训练教学.mp4
50-第二十三节：胸口wave基本功强化训练08倍速练习.mp4
51-第二十四节：胸口wave基本功强化训练原速音乐练习.mp4
52-第二十五节：常见爵士步教学.mp4
53-第二十六节：爵士步08倍速音乐跟练.mp4
54-第二十七节：爵士步原速音乐跟练.mp4
55-第二十八节：正反wave教学.mp4
56-第二十九节：正反wave+脚步音乐跟练.mp4
57-第三十节：摆胯+反wave基本功强化组合-摆胯教学.mp4
58-第三十一节：摆胯+反wave基本功强化组合-反wave教学.mp4
59-第三十二节：摆胯+反wave基本功强化组合-背部反wave教学.mp4
60-第三十三节：摆胯+反wave强化组合教学-动作完整带练.mp4
61-第三十四节：摆胯+反wave强化组合训练-原速音乐带练.mp4
62-第三十五节：【脚+胯】脚跟脚尖+胯部协调基本功强化训练教学+数拍带练+音乐带带练.mp4
63-第一节：入门体能练习①动作讲解.mp4
64-第二节：入门体能练习①带练.mp4
65-第一节：【律动练习】身体律动+呼吸运用技巧精讲+带练.mp4
66-第一节：手臂框架训练1.mp4
67-胸腰+甩头基本功教学.mp4
68-胸+脚组合协调训练.mp4
69-马步顶胯基本功强化训练.mp4
70-胸腔rolling平圆、立圆基本功教学.mp4
71-左右摆胯基本功强化训练.mp4
72-身体延伸训练+爵士步教学.mp4
73-左右转胯+全套基本功带练.mp4
74-反wave教学+全套基本功带练.mp4
75-胸+脚协调组合强化训练+全套基本功带练.mp4
76-手+脚步协调强化训练.mp4
77-手+胯+脚步协调组合强化训练.mp4
78-手+胸+胯rolling教学直播回放.mp4
79-手+脚步+wave协调组合强化训练带练.mp4
80-手臂wave+胯部基本功直播回放.mp4
81-反wave+手基本功强化组合训练直播回放.mp4
82-胸腔wave+抬脚协调+基本功带练直播回放.mp4
83-全套基本功带练（入门基本功）.mp4
84-绕胯+膝盖协调基本功组合训练直播回放.mp4
85-弓字绕手+提胯坐胯基本功强化组合直播回放.mp4
86-肩手律动协调+正反wave教学.mp4
87-抬脚点胯+反8字胯教学直播回放.mp4
88-手臂力量+核心力量训练直播回放.mp4
89-转胸转胯组合+侧wave带练直播回放.mp4
90-画手扭胯+胯脚协调组合带练直播回放.mp4
91-侧wave教学直播回放.mp4
92-扣脚摆手+正反wave带练直播回放.mp4
93-胯部wave+马步提胯教学带练直播回放.mp4
94-开关腿+脚步组合训练直播回放.mp4
95-爵士舞头、肩、胸、腰胯、脚步全套基本功带练.mp4
96-转胸转胯基本功强化组合带练直播回放.mp4
97-肩胯协调+踢腿摆胯基本功强化组合带练直播回放.mp4
98-塌腰摸腿+手胯协调基本功组合进阶训练直播回放.mp4
99-手胯协调+塌腰起身基本功强化组合带练直播回放.mp4
100-形体协调训练反八字胯基本功强化训练直播回放.mp4
101-塌腰甩头+反wave+脚步基本进阶强化组合带练直播.mp4
102-含胸扣脚+胸腔rolling开关腿基本功强化组合带.mp4
103-画手踮脚转胯+摸膝钻wave进阶基本功组合带练直播回放.mp4
104-正反wave+身体链接基本功强化训练直播回放.mp4
105-肩+胸+胯rolling组合基本功进阶训练直播回放.mp4
106-腰腹力量训练+手臂力量训练身体开发练习直播回放.mp4
107-胸胯组合协调训练+胯部wave进阶基本功训练直播回放.mp4
108-马步提胯+反wave组合训练进阶基本功训练直播回放.mp4
109-开关腿下蹲+塌腰起身进阶基本功组合训练直播回放.mp4
110-胸腔wave+扶膝转胯进阶基本功组合训练直播回放.mp4
111-绕肩+胸wave+顶胯+脚步协调训练进阶基本功组合训练直播回放.mp4
112-高低摆胯+手臂协调进阶基本功组合练习直播回放.mp4
113-手胯脚协调训练+反8字胯进阶基本功组合练习直播回放.mp4
114-塌腰转头+wave律动基本功进阶组合练习直播回放.mp4
115-爵士舞常用下地技巧+全身wave进阶基本功组合训练直播回放.mp4
116-提胯跳脚协调训练+手臂力量训练进阶基本功组合练习直播回放.mp4
117-wave摸膝转胯+绕手斜转胯进阶基本功组合带练直播.mp4
118-wave脚部协调+转胯脚步协调进阶基本功强化组合训练.mp4
119-手臂waccking+胸腔updown+抬脚协调进.mp4
120-手部动作变化配合胯部协调+胸腔rolling进阶基本功组合.mp4
121-提胯转胯组合+胯wave进阶基本功组合练习直播回放.mp4
122-胸胯协调组合训练+胯部重心切换训练进阶基本功组合练习直播回放.mp4
123-身体wave律动+呼吸配合运用进阶基本功练习直播回放.mp4
124-开关腿前后下蹲进阶组合基本功带练直播回放.mp4
125-转胸转面训练+腹部发力训练直播回放.mp4
126-提胯运用+双wave协调组合进阶基本功练习直播回放.mp4
127-画手塌腰+摆手坐胯进阶基本功组合训练直播回放.mp4
128-甩头进阶基本功教学+带练直播回放.mp4
129-扶膝画手+腿胸律动进阶基本功组合带练直播回放.mp4
130-《一点》舞蹈片段教学直播回放.mp4
131-《阿拉松》热门舞蹈教学直播回放.mp4
132-详细分解教学【上】：第一到第四个八拍教学.mp4
133-详细分解教学【下】：第五到第八个八拍教学.mp4
134-《Angel》舞蹈数拍带练+音乐带练.mp4
135-《youmeremix》舞蹈详细教学1-4个八拍讲解教学.mp4
136-《youmeremix》成品舞教学1-4个八拍音乐带练.mp4
137-第一节：《dangerously》舞蹈完整演示.mp4
138-第二节：舞蹈《dangerously》第一个八拍练习（上）.mp4
139-第三节：舞蹈《dangerously》第一个八拍练习（下）.mp4
140-第四节：舞蹈《dangerously》第二个八拍练习（上）.mp4
141-第五节：舞蹈《dangerously》第二个八拍练习（下）.mp4
142-第六节：第一二八拍05倍速音乐练习.mp4
143-第七节：第一二个八拍09倍速音乐练习.mp4
144-第八节：第一二个八拍原速音乐练习.mp4
145-第九节：舞蹈《dangerously》第三个八拍练习.mp4
146-第十节：第三个八拍07倍速音乐练习.mp4
147-第十一节：第三个八拍09倍速音乐练习.mp4
148-第十二节：第三个八拍原速音乐练习.mp4
149-第十三节：舞蹈《dangerously》07倍速完整练.mp4
150-第十四节：舞蹈《dangerously》09倍速完整练习.mp4
151-第十五节：舞蹈《dangerously》完整原速练习.mp4
152-第一节：《NO》舞蹈展示.mp4
153-第二节：《NO》舞蹈第一个半八拍讲解.mp4
154-第三节：第一个半八拍07倍速音乐跟练.mp4
155-第四节：第一个半八拍原速音乐跟练.mp4
156-第五节：《NO》舞蹈第二个八拍练习.mp4
157-第六节：第二个八拍07倍速音乐跟练.mp4
158-第七节：第二个八拍原速音乐跟练.mp4
159-第八节：《NO》舞蹈第三个八拍讲解.mp4
160-第九节：第三个八拍07倍速音乐跟练.mp4
161-第十节：第三个八拍原速音乐跟练.mp4
162-第十一节：《NO》舞蹈第四个八拍讲解.mp4
163-第十二节：第四个八拍07倍速音乐跟练.mp4
164-第十三节：第四个八拍原速音乐跟练.mp4
165-第十四节：《NO》舞蹈整舞动作复习.mp4
166-第十五节：《NO》舞蹈整舞07倍速音乐跟练.mp4
167-第十六节：《NO》舞蹈整舞复习原速音乐跟练.mp4
168-第一节：《雨爱》成品舞展示.mp4
169-第二节：第一个八拍分解教学.mp4
16-第十四节：胯部基本功练习（音乐跟练）.mp4
170-第三节：第二个八拍分解教学.mp4
171-第四节：第一二个八拍07倍速音乐带练.mp4
172-第五节：第一二个八拍09倍速音乐带练.mp4
173-第六节：第一二个八拍原速音乐带练.mp4
174-第七节：第三个八拍分解教学.mp4
175-第八节：第四个八拍分解教学.mp4
176-第九节：第三四个八拍07倍速音乐带练.mp4
177-第十节：第三四个八拍09倍速音乐带练.mp4
178-第十一节：第三四个八拍原速音乐带练.mp4
179-第十二节：《雨爱》整舞07倍速音乐带练.mp4
17-第十五节：胯部rolling基本功教学.mp4
180-第十三节：《雨爱》整舞原速音乐带练.mp4
目录.bat
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