10-6u型胯讲解+带练.mp4
11-7胯部四个方向+u型胯综合训练.mp4
12-8踮脚摆胯.mp4
13-9摆胯定点.mp4
14-10坐顶胯.mp4
15-11开腿绕胯+并腿绕胯.mp4
16-12直腿绕胯+曲腿绕胯.mp4
17-13绕胯出腿.mp4
18-14退步绕胯.mp4
19-15摆胯律动（基础）讲解带练.mp4
20-168字绕胯讲解带练.mp4
21-178字绕胯胯部律动综合带练.mp4
2-1热神拉伸：灵活髋关节+激活肌肉(带讲解核心体能).mp4
23-《月满人归》正面赏析.mp4
24-1热身拉伸：呼吸放松灵活脊椎.mp4
25-2体态训练：拉背屈髋+灵活脊椎.mp4
26-3爵士舞基本功训练.mp4
27-4U型摆胯组合训练.mp4
28-5《月满人归》慢中快速合音乐.mp4
29-作业：《月满人归》背面展示.mp4
31-1胯部综合代练.mp4
32-2舞蹈教学《Lovelovelove》.mp4
3-2调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
33-3口令分解《Lovelovelove》.mp4
34-4合音乐带练《Lovelovelove》.mp4
36-1上下打点.mp4
37-2挑头.mp4
38-3直线甩头.mp4
39-4侧钻.mp4
40-5开脚甩头.mp4
41-6俯身甩头.mp4
42-7甩头.mp4
44-1热身拉伸：灵活关节+激活肌肉.mp4
45-2调整体态：呼吸灵活脊椎+拉背屈髋.mp4
46-3释放肩颈+激活颈部肌肉.mp4
47-4甩头基本功训练.mp4
48-5舞段《摇摆》教学.mp4
49-6舞段《摇摆》口令分解.mp4
50-7舞段《摇摆》慢中快速合音乐.mp4
5-1胯部分离+四个定点方向训练.mp4
51-作品赏析《摇摆》背面赏析.mp4
53-1头部综合带练.mp4
54-2舞蹈教学《五毒》.mp4
55-3口令分解《五毒》.mp4
56-4合音乐带练《五毒》.mp4
58-1左右打点.mp4
59-2上下打点.mp4
60-3推手打点.mp4
61-4侧身拉肘.mp4
62-5抚摸手位.mp4
6-2并脚摆胯.mp4
63-6开手摸脸.mp4
64-7云手.mp4
65-8甩手.mp4
67-1手部综合带练.mp4
68-2舞蹈教学《用情》.mp4
69-3口令分解《用情》.mp4
70-4合音乐带练《用情》.mp4
72-1热身拉伸+开肩灵活胸椎.mp4
73-2调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
7-3并脚U型胯.mp4
74-3Groove讲解+带练.mp4
75-3WAVE四个点的练习（初级）.mp4
76-4WAVE的6个点链接训练（进阶）.mp4
77-5BadyWave综合带练.mp4
79-1热身拉伸+开肩灵活胸椎.mp4
80-2调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
81-3绷脚吸腿训练.mp4
82-4爵士步前后行进步讲解带练.mp4
83-5爵士步左右行进讲解带练.mp4
84-6十字交叉步讲解训练.mp4
8-4开脚摆胯.mp4
85-7爵士步综合带练.mp4
87-1第一节课-呼吸延伸基础训练《向云端》.mp4
88-2第二节课-成品舞段《月下舞姬》.mp4
89-3《向云端》09倍速音乐.mp4
90-4《向云端》原速音乐.mp4
91-5《月下舞姬》07倍慢速分解.mp4
92-6《月下舞姬》09倍速音乐.mp4
93-7《月下舞姬》原速音乐.mp4
9-5开脚U型胯.mp4