10-9灵活的漂浮，如何在漂浮中控制身体重心（水性）.mp4
11-10蹬边漂浮（水性）.mp4
1-1请勿下单课程介绍（下单前必看）.mp4
12-101身体伸直没有？流线型的原理与练习方法.mp4
13-漂浮练习的步骤及作业.mp4
14-11蛙泳腿陆上模仿练习.mp4
15-12漂浮蹬腿.mp4
16-13蛙泳腿和换气的配合.mp4
17-14漂浮蹬腿控制前进方向（水性）.mp4
18-15预防蹬蛙泳腿伤痛.mp4
19-蛙泳腿练习的步骤及作业.mp4
20-16仰头换气（水性）.mp4
21-17仰漂站立（水性）.mp4
22-18初级踩水及其在游泳中的应用.mp4
2-2练习的步骤和作业.mp4
23-19滚翻与倒立（水性）.mp4
24-水性和踩水练习的步骤及作业.mp4
25-20划手和换气陆上模仿练习.mp4
26-21划手和换气水中练习.mp4
27-22蛙泳全身配合.mp4
28-划手和换气配合练习的步骤和作业.mp4
29-23假呼吸.mp4
30-24假呼吸，吸气.mp4
31-25蛙泳腿的各种错误.mp4
32-26蛙泳换气困难怎么办？早呼气技巧.mp4
33-27中级踩水及其在游泳中的应用.mp4
3-3花洒淋头，超级怕水怎么办？（小孩也适用）.mp4
34-28抬头蛙泳.mp4
35-29蛙泳总是沉得很深怎么办？.mp4
36-30蛙泳手腿不协调怎么办？两个练习搞定.mp4
37-31如何游直线.mp4
38-32蛙泳转身（蝶泳也适用）.mp4
39-33蛙泳水下长划手.mp4
40-34腰腹发力，波蛙和蝶泳的基础.mp4
41-35游泳规则，蛙泳比赛规则详细讲解，最复杂的泳姿.mp4
42-36游泳训练笔记.mp4
43-37游泳的拉伸与放松.mp4
44-38动作频率和动作速度的区别mp4.mp4
4-4换气陆上模仿练习.mp4
45-39成年人游泳怎么达级？.mp4
46-40【游泳指导群问答】狗刨怎么练？.mp4
5-5浅水区换气练习.mp4
6-6连续换气.mp4
7-换气练习的步骤及作业.mp4
8-7手扶池边漂浮和漂浮站立（水性）.mp4
9-8漂浮抬头换气.mp4