10-9流线型仰泳腿，阻力最小化.mp4
11-仰泳腿的练习步骤和练习目标.mp4
1-1仰泳指导课程内容介绍.mp4
12-10仰泳蹬边出发（强化仰泳换气水性练习）.mp4
13-101身体伸直没有？流线型的原理与练习方法.mp4
14-仰泳转体的练习步骤和练习目标.mp4
15-11反蛙泳（换气+仰漂的水性练习）.mp4
16-仰泳小技能的练习步骤和练习目标.mp4
17-12转体转肩的陆上练习.mp4
18-125转体转肩大风车，中线还不稳？转体转肩还不到位？啊？.mp4
19-13转体转肩的水中练习.mp4
20-14划手和换气的配合.mp4
21-15划手和转体的配合.mp4
22-16划手的出水、空中移臂和入水.mp4
2-2练习步骤及练习目标（作业）.mp4
23-17仰泳划手的抱水与推水.mp4
24-18仰泳全身配合，前交叉？两次腿？.mp4
25-仰泳划手和全身配合的练习步骤和练习目标.mp4
26-19滚翻转身.mp4
27-20仰泳如何游直线？又如何到池边？.mp4
28-21仰泳训练计划.mp4
29-22手总过中线？还在别肩？不要用手去带动肩膀.mp4
30-23侧身不稳？少年，你可知道霸体！水中控制身体重心的技巧.mp4
31-24【游泳规则】仰泳比赛规则努力讲解，有大佬还请指点.mp4
32-25【游泳规则】仰泳规则改动.mp4
33-26游泳训练笔记.mp4
3-3仰泳的门槛有些啥？.mp4
34-27游泳的拉伸与放松.mp4
35-28【游泳】仰泳，你会拉水线么？（也是有技巧的！）.mp4
36-29动作频率和动作速度的区别mp4.mp4
37-30成年人游泳怎么达级？.mp4
4-4仰漂站立，在水中躺着怎么站起来？（水性练习）.mp4
5-5仰头换气（水性练习）这句话我撂在这里，练不好换气就游不好仰泳！.mp4
6-仰泳专项水性的练习步骤和练习目标.mp4
7-6鞭腿的本质，两个动作搞清楚鞭腿怎么踢.mp4
8-7仰泳腿专项技巧，除了鞭腿还需要注意些什么？.mp4
9-8仰泳腿常见错误.mp4